Вибирайте гантелі потрібної ваги і, якщо можете, купуйте набір.Добре купувати гантелі різної ваги, тому що ви можете постійно випробувати себе під час тренування.
Стандартна комбінація ваг — придбати дві гантелі по 2,5 кг, дві по 5 кг і дві гантелі по 7,5 кг.Щоб перевірити, чи підходить вам комбінація гантелей, виберіть найлегшу з комбінацій і спробуйте її.Піднімайте і опускайте 10 разів.Якщо ви відчуваєте втому і не думаєте, що можете підняти більше 10 разів, комбінація занадто важка для вас.Тренувальний рух регулюється відповідно до вашого власного стану та ваших тренувальних цілей, будь то підвищення фізичної форми, м’язової маси, витривалості м’язів або підвищення спортивних результатів, щоб збільшити або зменшити кількість разів і підходів, а також з правильною вагою і кількість разів - найкращий спосіб тренуватися.
Нарощуючи м’язи, починайте з великих груп м’язів, таких як грудна клітка, спина, передня частина стегон (квадрицепси), задня частина стегон (підколінні сухожилля), сідничні м’язи (сідничні м’язи) і плечі (дельтовидні м’язи).Потім зосередьтеся на менших м’язах, таких як біцепс, трицепс, литки та прес.
Виконайте наступний підхід одразу після виконання одного підходу рухів, без відпочинку між ними.
Почніть з одного комплексу вправ і поступово доведіть до 3 підходів.Кожна серія рухів може додати певну вагу.
Ви можете зайти на наш веб-сайт, щоб вибрати тренувальний продукт, який вам підходить, спортивні товари є нашими основними продуктами, з нетерпінням чекаємо вашого приїзду
Час публікації: 25 серпня 2023 р