A. Аеробні вправи можуть покращити роботу серця, зробити серцевий м’яз сильнішим і битися сильніше, щоразу перекачувати більше крові та покращити кровопостачання самого серця.
B. Аеробні вправи можуть покращити функцію легенів і об’єм легенів.
C. Аеробні вправи можуть знизити рівень ліпідів у крові, знизити вміст холестерину в крові та підвищити вміст ліпопротеїнів високої щільності.
D. Аеробні вправи можуть підвищити еластичність судин, запобігти артеріосклерозу та зменшити рівень захворюваності на серцево-судинні захворювання.
E. Аеробні вправи можуть збільшити запаси білка і глікогену в м'язах, зробити м'язові волокна міцнішими і сильнішими, а також підвищити швидкість, витривалість, гнучкість і точність м'язових рухів.
F. Аеробні вправи можуть посилити кровообіг і метаболічну функцію кісток, підвищити щільність кісток, міцність і еластичність, затримати процес старіння, такий як остеопороз і декальцифікація, і підвищити гнучкість суглобів.
G. Аеробні вправи можуть регулювати процес збудження та гальмування нервових клітин головного мозку, змушують мозок реагувати швидко та точно, і не легко втомлюватися, щоб підтримувати кращий функціональний стан тіла.
H. Аеробні вправи можуть сприяти метаболізму речовин в організмі, покращити активність внутрішньоклітинних ферментів, збалансувати анаболізм і катаболізм і покращити здатність видаляти метаболічні відходи.